クリスピー ハニーマスタードチキン + 3 品
- 4 品
- 720kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 38.2g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 106.5g
- 食物繊維 11.6g
- 4 品
- 720kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 38.2g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 106.5g
- 食物繊維 11.6g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
副菜
豆腐のパセリチーズパン粉焼きエネルギー135 kcal食塩0.8 g -
主菜
クリスピー ハニーマスタードチキンエネルギー225 kcal食塩1.4 g -
副菜
簡単ヘルシー じゃがいものミルクサラダエネルギー79 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
720
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
38.2
g
脂質
20.1
g
炭水化物
106.5
g
糖質
94.9
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
6.1
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1056
mg
カルシウム
285
mg
マグネシウム
132
mg
リン
498
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.83
g
一価不飽和脂肪酸
8.29
g
多価不飽和脂肪酸
4.82
g
エネルギー
720
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
38.2
g
脂質
20.1
g
炭水化物
106.5
g
糖質
94.9
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
6.1
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1056
mg
カルシウム
285
mg
マグネシウム
132
mg
リン
498
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.83
g
一価不飽和脂肪酸
8.29
g
多価不飽和脂肪酸
4.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
トマト1/6個 (31 g)
-
水菜1/8束未満 (18 g)
-
大根1/3cm (12 g)
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
レモン汁(穀物酢でも可)4.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ5.0 g
-
牛乳60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
パン粉2.0 g
-
コーンフレーク12.0 g
-
粒マスタード4.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
オリーブ油6.0 g
-
パセリ(みじん切り)2.2 g
-
塩1.4 g
-
こしょう0.1 g
-
フレンチドレッシング7.0 g
-
はちみつ5.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ミント(あれば)0.5 g
