エッグスラット +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

689 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

37.3 g

脂質

18.0 g

炭水化物

105.0 g

糖質

90.7 g

食物繊維

14.3 g

水溶性食物繊維

6.9 g

不溶性食物繊維

7.4 g

カリウム

1515 mg

カルシウム

133 mg

マグネシウム

97 mg

リン

521 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

25 µg

コレステロール

267 mg

ビタミンB1

0.39 mg

ビタミンB2

0.50 mg

ビタミンC

105 mg

ビタミンB6

1.20 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

158 µg

ビタミンA

256 µg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンK

69 µg

ビタミンE

3.7 mg

飽和脂肪酸

4.47 g

一価不飽和脂肪酸

9.41 g

多価不飽和脂肪酸

2.00 g

エネルギー

689 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

37.3 g

脂質

18.0 g

炭水化物

105.0 g

糖質

90.7 g

食物繊維

14.3 g

水溶性食物繊維

6.9 g

不溶性食物繊維

7.4 g

カリウム

1515 mg

カルシウム

133 mg

マグネシウム

97 mg

リン

521 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

25 µg

コレステロール

267 mg

ビタミンB1

0.39 mg

ビタミンB2

0.50 mg

ビタミンC

105 mg

ビタミンB6

1.20 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

158 µg

ビタミンA

256 µg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンK

69 µg

ビタミンE

3.7 mg

飽和脂肪酸

4.47 g

一価不飽和脂肪酸

9.41 g

多価不飽和脂肪酸

2.00 g

Aズッキーニ

1/8本 (21 g)
A黄パプリカ

1/8個未満 (11 g)
A赤パプリカ

1/8個未満 (11 g)
Aれんこん

19 g
A里芋

2/3個 (35 g)
Aなす

1/4本 (22 g)
Aにんじん

1/8本未満 (11 g)
Aブロッコリー

1/8株未満 (23 g)
にんにく

2片 (11 g)
トマト

1/3個 (52 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (16 g)
Aレモン汁

1.0 g
じゃがいも

2/3個 (89 g)