クリスピー ハニーマスタードチキン + 3 品
- 4 品
- 640kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 36.3g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 93.3g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 640kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 36.3g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 93.3g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
副菜
海老と小松菜のあっさりオリーブオイル炒めエネルギー58 kcal食塩0.6 g -
主菜
クリスピー ハニーマスタードチキンエネルギー225 kcal食塩1.4 g -
副菜
アボカドとブロッコリーの梅かつおあえエネルギー76 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
640
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
36.3
g
脂質
16.8
g
炭水化物
93.3
g
糖質
84.8
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1315
mg
カルシウム
232
mg
マグネシウム
98
mg
リン
449
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
119
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
216
µg
ビタミンA
256
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
245
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
2.61
g
一価不飽和脂肪酸
9.28
g
多価不飽和脂肪酸
2.97
g
エネルギー
640
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
36.3
g
脂質
16.8
g
炭水化物
93.3
g
糖質
84.8
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1315
mg
カルシウム
232
mg
マグネシウム
98
mg
リン
449
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
119
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
216
µg
ビタミンA
256
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
245
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
2.61
g
一価不飽和脂肪酸
9.28
g
多価不飽和脂肪酸
2.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
小松菜1/3束 (82 g)
-
トマト1/3個 (62 g)
-
水菜1/8束未満 (18 g)
-
大根1/3cm (12 g)
-
アボカド1/6個 (36 g)
-
ブロッコリー1/8株 (38 g)
-
梅干し2/3個 (6.7 g)
魚介・海藻類
-
むきえび47 g
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
コーンフレーク12.0 g
-
粒マスタード4.0 g
-
白すりごま0.5 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油6.0 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
フレンチドレッシング7.0 g
-
はちみつ5.0 g
-
白ごま1.0 g
-
白だし2.0 g
