ワインで煮込みハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 674kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 32.3g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 95.5g
- 食物繊維 10.3g
- 4 品
- 674kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 32.3g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 95.5g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
副菜
パセリサラダエネルギー50 kcal食塩0.4 g -
主菜
ワインで煮込みハンバーグエネルギー283 kcal食塩1.7 g -
副菜
ブロッコリーとパプリカのチーズ焼きエネルギー61 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
674
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
32.3
g
脂質
18.9
g
炭水化物
95.5
g
糖質
85.2
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1220
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
85
mg
リン
482
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
5.5
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
104
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.61
mg
ビタミンC
167
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
210
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
205
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
6.67
g
一価不飽和脂肪酸
8.30
g
多価不飽和脂肪酸
1.72
g
エネルギー
674
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
32.3
g
脂質
18.9
g
炭水化物
95.5
g
糖質
85.2
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1220
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
85
mg
リン
482
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
5.5
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
104
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.61
mg
ビタミンC
167
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
210
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
205
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
6.67
g
一価不飽和脂肪酸
8.30
g
多価不飽和脂肪酸
1.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
トマト1/4個 (41 g)
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
レモン汁1.5 g
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
マッシュルーム水煮(ホール)25.0 g
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
赤パプリカ1/3個 (44 g)
肉類
-
牛赤身ひき肉40.0 g
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
牛乳7.5 g
-
溶き卵1/6個 (10 g)
-
ピザ用チーズ10.0 g
その他
-
ガーリックパウダー0.3 g
-
豚赤身ひき肉40.0 g
-
パン粉3.0 g
-
ナツメグ0.1 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリ12 g
-
酢7.5 g
-
みそ3.0 g
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オリーブ油3.0 g
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砂糖1.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
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赤ワイン50.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ10.0 g
-
中濃ソース9.0 g
