クリスピー ハニーマスタードチキン + 3 品
- 4 品
- 702kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 37.3g
- 脂質 22.4g
- 炭水化物 96.4g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 702kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 37.3g
- 脂質 22.4g
- 炭水化物 96.4g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
副菜
なすとツナのマヨチーズ焼きエネルギー116 kcal食塩1.3 g -
副菜
白ワインにあう、アボカドと水菜のサラダエネルギー80 kcal食塩0.0 g -
主菜
クリスピー ハニーマスタードチキンエネルギー225 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
702
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
37.3
g
脂質
22.4
g
炭水化物
96.4
g
糖質
87.9
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1171
mg
カルシウム
229
mg
マグネシウム
99
mg
リン
511
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
5.27
g
一価不飽和脂肪酸
11.26
g
多価不飽和脂肪酸
3.34
g
エネルギー
702
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
37.3
g
脂質
22.4
g
炭水化物
96.4
g
糖質
87.9
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1171
mg
カルシウム
229
mg
マグネシウム
99
mg
リン
511
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
5.27
g
一価不飽和脂肪酸
11.26
g
多価不飽和脂肪酸
3.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
水菜1/4束 (53 g)
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
レモン汁2.5 g
-
トマト1/6個 (31 g)
-
大根1/3cm (12 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(水煮)40.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
とろけるチーズ15.0 g
その他
-
コーンフレーク12.0 g
-
粒マスタード4.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ケチャップ10.0 g
-
カロリーハーフマヨネーズ6.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
白ワインビネガー2.5 g
-
オリーブ油6.0 g
-
フレンチドレッシング7.0 g
-
はちみつ5.0 g
