クリスピー ハニーマスタードチキン + 3 品
- 4 品
- 704kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 38.3g
- 脂質 22.9g
- 炭水化物 92.8g
- 食物繊維 7.5g
- 4 品
- 704kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 38.3g
- 脂質 22.9g
- 炭水化物 92.8g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
クリスピー ハニーマスタードチキンエネルギー225 kcal食塩1.4 g -
副菜
電子レンジでココットオムレツエネルギー103 kcal食塩0.6 g -
副菜
冷凍食材で ブロッコリーとえびのサラダエネルギー95 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
704
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
38.3
g
脂質
22.9
g
炭水化物
92.8
g
糖質
85.3
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
851
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
89
mg
リン
467
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
288
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
185
µg
ビタミンA
311
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
263
µg
ビタミンE
5.9
mg
飽和脂肪酸
4.16
g
一価不飽和脂肪酸
10.22
g
多価不飽和脂肪酸
6.17
g
エネルギー
704
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
38.3
g
脂質
22.9
g
炭水化物
92.8
g
糖質
85.3
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
851
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
89
mg
リン
467
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
288
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
185
µg
ビタミンA
311
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
263
µg
ビタミンE
5.9
mg
飽和脂肪酸
4.16
g
一価不飽和脂肪酸
10.22
g
多価不飽和脂肪酸
6.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
トマト1/6個 (31 g)
-
水菜1/8束未満 (18 g)
-
大根1/3cm (12 g)
-
ほうれん草(冷凍)30.0 g
-
ブロッコリー(冷凍)2.5房 (60.0 g)
魚介・海藻類
-
むきえび(冷凍)24 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
コーンフレーク12.0 g
-
粒マスタード4.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
フレンチドレッシング7.0 g
-
はちみつ5.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ5.0 g
-
マヨネーズ11.0 g
-
砂糖2.0 g
