ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼き + 3 品
- 4 品
- 601kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 34.9g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 87.6g
- 食物繊維 11.7g
- 4 品
- 601kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 34.9g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 87.6g
- 食物繊維 11.7g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼きエネルギー142 kcal食塩0.6 g -
副菜
グリル野菜のバルサミコソースがけエネルギー76 kcal食塩0.7 g -
副菜
えびとスナップえんどうのガリバタ炒めエネルギー103 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
601
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
34.9
g
脂質
16.0
g
炭水化物
87.6
g
糖質
75.8
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
984
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
93
mg
リン
431
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
138
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.57
g
一価不飽和脂肪酸
8.02
g
多価不飽和脂肪酸
2.80
g
エネルギー
601
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
34.9
g
脂質
16.0
g
炭水化物
87.6
g
糖質
75.8
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
984
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
93
mg
リン
431
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
138
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.57
g
一価不飽和脂肪酸
8.02
g
多価不飽和脂肪酸
2.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
新じゃがいも1/2個 (67 g)
-
なす1/4本 (17 g)
-
オクラ2本 (18 g)
-
アスパラ1本 (19 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
パプリカ1/8個未満 (11 g)
-
ヤングコーン1/2本 (5.0 g)
-
スナップえんどう8本 (42 g)
魚介・海藻類
-
えび(1尾10g程度)59 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
その他
-
カレー粉1.5 g
-
ガーリックパウダー0.1 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油5.5 g
-
塩1.2 g
-
こしょう0.2 g
-
塩こしょう0.3 g
-
バルサミコ酢2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
砂糖0.2 g
-
酒2.5 g
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
バター2.0 g
