ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼き + 3 品
- 4 品
- 580kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 82.1g
- 食物繊維 7.8g
- 4 品
- 580kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 82.1g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼きエネルギー142 kcal食塩0.6 g -
副菜
にんじんドレッシングのサラダエネルギー63 kcal食塩0.2 g -
副菜
冷凍食材で ブロッコリーとえびのサラダエネルギー95 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
580
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
17.9
g
炭水化物
82.1
g
糖質
74.3
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
759
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
69
mg
リン
354
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
322
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
160
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
3.06
g
一価不飽和脂肪酸
8.98
g
多価不飽和脂肪酸
4.26
g
エネルギー
580
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
17.9
g
炭水化物
82.1
g
糖質
74.3
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
759
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
69
mg
リン
354
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
322
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
160
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
3.06
g
一価不飽和脂肪酸
8.98
g
多価不飽和脂肪酸
4.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
レタス1.5枚 (41 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
ブロッコリー(冷凍)2.5房 (60.0 g)
魚介・海藻類
-
むきえび(冷凍)24 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
その他
-
カレー粉1.5 g
-
素焼きアーモンド2.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油5.0 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
りんご酢(米酢や穀物酢でも代用可)10.0 g
-
砂糖5.0 g
-
マヨネーズ8.0 g
