むきえびで手軽 エビチリ + 2 品
- 3 品
- 166kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 4.4g
- 炭水化物 16.2g
- 食物繊維 1.7g
- 3 品
- 166kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 4.4g
- 炭水化物 16.2g
- 食物繊維 1.7g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
166
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
4.4
g
炭水化物
16.2
g
糖質
14.5
g
食物繊維
1.7
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
556
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
58
mg
リン
210
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
137
µg
コレステロール
120
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
35
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
0.52
g
一価不飽和脂肪酸
1.58
g
多価不飽和脂肪酸
1.70
g
エネルギー
166
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
4.4
g
炭水化物
16.2
g
糖質
14.5
g
食物繊維
1.7
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
556
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
58
mg
リン
210
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
137
µg
コレステロール
120
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
35
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
0.52
g
一価不飽和脂肪酸
1.58
g
多価不飽和脂肪酸
1.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本未満 (5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
長芋56 g
-
しそ1/6枚 (0.1 g)
-
梅びしお2.0 g
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
むきえび94 g
-
焼きのり1/8枚未満 (0.1 g)
-
カットわかめ1.0 g
その他
-
しょうが(チューブ)2.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
ケチャップ15.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
砂糖0.5 g
-
鶏がらスープの素2.0 g
-
白ごま1.5 g
