ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼き + 3 品
- 4 品
- 554kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 99.9g
- 食物繊維 18.4g
- 4 品
- 554kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 99.9g
- 食物繊維 18.4g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼きエネルギー142 kcal食塩0.6 g -
副菜
簡単レンジで粉ふき芋エネルギー89 kcal食塩0.9 g -
副菜
枝豆とズッキーニのグリーンサラダエネルギー42 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
10.2
g
炭水化物
99.9
g
糖質
81.4
g
食物繊維
18.4
g
水溶性食物繊維
9.4
g
不溶性食物繊維
9.0
g
カリウム
1227
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
91
mg
リン
355
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.08
g
一価不飽和脂肪酸
5.03
g
多価不飽和脂肪酸
2.01
g
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
10.2
g
炭水化物
99.9
g
糖質
81.4
g
食物繊維
18.4
g
水溶性食物繊維
9.4
g
不溶性食物繊維
9.0
g
カリウム
1227
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
91
mg
リン
355
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.08
g
一価不飽和脂肪酸
5.03
g
多価不飽和脂肪酸
2.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
じゃがいも1個 (170 g)
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
枝豆(さやつきで50g)50 g
-
ズッキーニ1/8本未満 (10 g)
-
レモン汁5.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
その他
-
カレー粉1.5 g
-
パセリ(乾)0.1 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
塩1.4 g
-
こしょう0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
はちみつ2.0 g
-
ハーブ入りソルト0.3 g
