クリスピー ハニーマスタードチキン + 3 品
- 4 品
- 687kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 35.2g
- 脂質 20.4g
- 炭水化物 97.4g
- 食物繊維 7.1g
- 4 品
- 687kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 35.2g
- 脂質 20.4g
- 炭水化物 97.4g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
クリスピー ハニーマスタードチキンエネルギー225 kcal食塩1.4 g -
副菜
ひじきのクリームチーズあえエネルギー68 kcal食塩0.6 g -
副菜
水切りヨーグルトのカプレーゼ風エネルギー113 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
687
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
35.2
g
脂質
20.4
g
炭水化物
97.4
g
糖質
90.3
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
985
mg
カルシウム
196
mg
マグネシウム
84
mg
リン
337
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1428
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
248
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.65
g
一価不飽和脂肪酸
8.26
g
多価不飽和脂肪酸
2.31
g
エネルギー
687
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
35.2
g
脂質
20.4
g
炭水化物
97.4
g
糖質
90.3
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
985
mg
カルシウム
196
mg
マグネシウム
84
mg
リン
337
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1428
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
248
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.65
g
一価不飽和脂肪酸
8.26
g
多価不飽和脂肪酸
2.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
トマト3/4個 (110 g)
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水菜1/8束未満 (18 g)
-
大根1/3cm (12 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ホールコーン10.0 g
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき3.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
クリームチーズ12.0 g
-
粉チーズ2.0 g
その他
-
コーンフレーク12.0 g
-
粒マスタード4.0 g
-
ギリシャヨーグルト70.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油7.0 g
-
フレンチドレッシング7.0 g
-
はちみつ5.0 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)5.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
