チキンときのこのココナッツオイルサラダ +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

661 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

39.9 g

脂質

14.9 g

炭水化物

102.0 g

糖質

87.8 g

食物繊維

14.2 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

11.1 g

カリウム

1523 mg

カルシウム

146 mg

マグネシウム

105 mg

リン

506 mg

鉄

4.4 mg

亜鉛

5.0 mg

ヨウ素

16 µg

コレステロール

238 mg

ビタミンB1

0.45 mg

ビタミンB2

0.52 mg

ビタミンC

74 mg

ビタミンB6

0.86 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

226 µg

ビタミンA

212 µg

ビタミンD

1.8 µg

ビタミンK

149 µg

ビタミンE

4.1 mg

飽和脂肪酸

2.60 g

一価不飽和脂肪酸

7.15 g

多価不飽和脂肪酸

3.07 g

エネルギー

661 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

39.9 g

脂質

14.9 g

炭水化物

102.0 g

糖質

87.8 g

食物繊維

14.2 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

11.1 g

カリウム

1523 mg

カルシウム

146 mg

マグネシウム

105 mg

リン

506 mg

鉄

4.4 mg

亜鉛

5.0 mg

ヨウ素

16 µg

コレステロール

238 mg

ビタミンB1

0.45 mg

ビタミンB2

0.52 mg

ビタミンC

74 mg

ビタミンB6

0.86 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

226 µg

ビタミンA

212 µg

ビタミンD

1.8 µg

ビタミンK

149 µg

ビタミンE

4.1 mg

飽和脂肪酸

2.60 g

一価不飽和脂肪酸

7.15 g

多価不飽和脂肪酸

3.07 g

トマト

1/8個 (21 g)
赤玉ねぎ

1/8個未満 (11 g)
小ねぎ

2.8 g
Aレモン汁

2.0 g
Aにんにく(すりおろし)

1/2片 (2.7 g)
れんこん

75 g
ミニトマト

4個 (41 g)
バジル

3.5枚 (2.5 g)
水菜(3〜4cmの長さ)

1/8束 (24 g)
玉ねぎ(薄切り)

1/8個 (21 g)
しめじ

1/4パック (28 g)
まいたけ

1/4パック (22 g)
リーフレタス

1枚 (37 g)