クリスピー ハニーマスタードチキン + 3 品
- 4 品
- 655kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 33.7g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 94.2g
- 食物繊維 7.8g
- 4 品
- 655kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 33.7g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 94.2g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
副菜
海鮮サラダエネルギー78 kcal食塩0.9 g -
主菜
クリスピー ハニーマスタードチキンエネルギー225 kcal食塩1.4 g -
副菜
海苔と麺つゆの和風アボカドサラダエネルギー70 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
655
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
33.7
g
脂質
19.1
g
炭水化物
94.2
g
糖質
86.4
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1207
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
108
mg
リン
399
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
254
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
2.3
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
154
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
144
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
2.92
g
一価不飽和脂肪酸
9.88
g
多価不飽和脂肪酸
3.97
g
エネルギー
655
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
33.7
g
脂質
19.1
g
炭水化物
94.2
g
糖質
86.4
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1207
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
108
mg
リン
399
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
254
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
2.3
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
154
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
144
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
2.92
g
一価不飽和脂肪酸
9.88
g
多価不飽和脂肪酸
3.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
アボカド1/4個 (50 g)
-
サニーレタス2枚 (43 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
水菜1/8束未満 (18 g)
-
大根1/3cm (12 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
ミニトマト1.5個 (15 g)
魚介・海藻類
-
生わかめ23 g
-
えび(ゆで)12 g
-
たこ(刺身用)12 g
-
ベビーホタテ10 g
-
スモークサーモン5.0 g
-
かつお節0.5 g
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
コーンフレーク12.0 g
-
粒マスタード4.0 g
-
A練りわさび0.5 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サウザンアイランドドレッシング8.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
フレンチドレッシング7.0 g
-
はちみつ5.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.0 g
-
酢2.5 g
-
A砂糖0.5 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
