ジューシー鶏むね肉のカレー粉焼き +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

544 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

26.4 g

脂質

12.9 g

炭水化物

87.8 g

糖質

79.4 g

食物繊維

8.4 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

5.2 g

カリウム

1120 mg

カルシウム

60 mg

マグネシウム

73 mg

リン

350 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.4 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

59 mg

ビタミンB1

0.31 mg

ビタミンB2

0.26 mg

ビタミンC

84 mg

ビタミンB6

1.00 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

185 µg

ビタミンA

132 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

83 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

2.44 g

一価不飽和脂肪酸

7.52 g

多価不飽和脂肪酸

1.66 g

エネルギー

544 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

26.4 g

脂質

12.9 g

炭水化物

87.8 g

糖質

79.4 g

食物繊維

8.4 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

5.2 g

カリウム

1120 mg

カルシウム

60 mg

マグネシウム

73 mg

リン

350 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.4 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

59 mg

ビタミンB1

0.31 mg

ビタミンB2

0.26 mg

ビタミンC

84 mg

ビタミンB6

1.00 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

185 µg

ビタミンA

132 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

83 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

2.44 g

一価不飽和脂肪酸

7.52 g

多価不飽和脂肪酸

1.66 g

にんにく

2.5片 (14 g)
Aズッキーニ

1/8本 (21 g)
A黄パプリカ

1/8個未満 (11 g)
A赤パプリカ

1/8個未満 (11 g)
Aれんこん

19 g
A里芋

2/3個 (35 g)
Aなす

1/4本 (22 g)
Aにんじん

1/8本未満 (11 g)
Aブロッコリー

1/8株未満 (23 g)
アスパラガス

2.5本 (50 g)
新玉ねぎ(なければ通常の玉ねぎ)

1/6個 (32 g)
ミニトマト

1.5個 (15 g)