ミラノ風仔羊のカツレツ + 3 品
- 4 品
- 701kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 24.7g
- 炭水化物 105.8g
- 食物繊維 7.1g
- 4 品
- 701kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 24.7g
- 炭水化物 105.8g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
ミラノ風仔羊のカツレツエネルギー228 kcal食塩0.4 g -
副菜
トマトのブルスケッタエネルギー114 kcal食塩0.6 g -
副菜
カリッと かぼちゃの揚げ焼きエネルギー79 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
701
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
24.7
g
炭水化物
105.8
g
糖質
98.7
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
763
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
61
mg
リン
246
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
264
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
7.93
g
一価不飽和脂肪酸
10.87
g
多価不飽和脂肪酸
2.91
g
エネルギー
701
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
24.7
g
炭水化物
105.8
g
糖質
98.7
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
763
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
61
mg
リン
246
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
264
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
7.93
g
一価不飽和脂肪酸
10.87
g
多価不飽和脂肪酸
2.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
A レモン汁1.0 g
-
ルッコラ10 g
-
ミニトマト(1/4)7個 (71 g)
-
ラディッシュ(スライス)1/2個 (6.7 g)
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バジル1枚 (0.6 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (67 g)
肉類
-
仔羊(ロース)50.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
-
パルメザンチーズ1.0 g
その他
-
パン粉3.0 g
-
フランスパン25.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩、こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
オリーブ油5.0 g
-
A バルサミコ酢5.0 g
-
A はちみつ2.5 g
-
A しょうゆ1.0 g
-
塩0.2 g
-
揚げ油適量
