真鯛のポアレバルサミコソース +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

712 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

32.5 g

脂質

24.6 g

炭水化物

102.1 g

糖質

87.0 g

食物繊維

15.0 g

水溶性食物繊維

6.1 g

不溶性食物繊維

8.9 g

カリウム

1635 mg

カルシウム

118 mg

マグネシウム

123 mg

リン

482 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

13 µg

コレステロール

156 mg

ビタミンB1

0.58 mg

ビタミンB2

0.52 mg

ビタミンC

117 mg

ビタミンB6

0.88 mg

ビタミンB12

1.6 µg

葉酸

271 µg

ビタミンA

275 µg

ビタミンD

6.5 µg

ビタミンK

227 µg

ビタミンE

7.0 mg

飽和脂肪酸

5.65 g

一価不飽和脂肪酸

11.31 g

多価不飽和脂肪酸

3.88 g

エネルギー

712 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

32.5 g

脂質

24.6 g

炭水化物

102.1 g

糖質

87.0 g

食物繊維

15.0 g

水溶性食物繊維

6.1 g

不溶性食物繊維

8.9 g

カリウム

1635 mg

カルシウム

118 mg

マグネシウム

123 mg

リン

482 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

13 µg

コレステロール

156 mg

ビタミンB1

0.58 mg

ビタミンB2

0.52 mg

ビタミンC

117 mg

ビタミンB6

0.88 mg

ビタミンB12

1.6 µg

葉酸

271 µg

ビタミンA

275 µg

ビタミンD

6.5 µg

ビタミンK

227 µg

ビタミンE

7.0 mg

飽和脂肪酸

5.65 g

一価不飽和脂肪酸

11.31 g

多価不飽和脂肪酸

3.88 g

ほうれん草

1/6束 (33 g)
トマト

1/6個 (31 g)
エリンギ

1/4パック (21 g)
じゃがいも

1/2個 (67 g)
ブロッコリー

1/6株 (62 g)
レモン汁

12.5 g
アボカド

1/8個 (29 g)
サニーレタス

1枚 (21 g)
ミニトマト

1.5個 (15 g)
紫玉ねぎ(なければ玉ねぎでも可)

1/8個未満 (16 g)
セロリ

1/8本 (15 g)
スプラウト

1/2パック (10.0 g)
Aりんご(すりおろしたもの)

1/8個 (29 g)