豚ヒレ肉のカレー風味照り焼き + 3 品
- 4 品
- 254kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 19.0g
- 食物繊維 5.6g
- 4 品
- 254kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 19.0g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
254
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
10.0
g
炭水化物
19.0
g
糖質
13.3
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1045
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
83
mg
リン
323
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
1.21
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
120
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
279
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.95
g
一価不飽和脂肪酸
4.13
g
多価不飽和脂肪酸
2.82
g
エネルギー
254
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
10.0
g
炭水化物
19.0
g
糖質
13.3
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1045
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
83
mg
リン
323
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
1.21
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
120
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
279
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.95
g
一価不飽和脂肪酸
4.13
g
多価不飽和脂肪酸
2.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/2パック (43 g)
-
にんにく(すりおろし)1/6片 (0.9 g)
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
肉類
-
豚ヒレ肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
乾燥パン粉2.0 g
-
乾燥パセリ0.3 g
-
カレー粉0.3 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.5 g
-
小麦粉2.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん5.0 g
-
酒2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.0 g
-
ぽん酢しょうゆ3.0 g
-
だししょうゆ2.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
