レモン香るたいのカルパッチョ +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

625 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

40.6 g

脂質

19.4 g

炭水化物

78.9 g

糖質

71.6 g

食物繊維

7.3 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

4.5 g

カリウム

1145 mg

カルシウム

89 mg

マグネシウム

98 mg

リン

518 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

24 µg

コレステロール

89 mg

ビタミンB1

0.46 mg

ビタミンB2

0.34 mg

ビタミンC

63 mg

ビタミンB6

1.10 mg

ビタミンB12

7.1 µg

葉酸

122 µg

ビタミンA

159 µg

ビタミンD

11.3 µg

ビタミンK

88 µg

ビタミンE

3.6 mg

飽和脂肪酸

3.83 g

一価不飽和脂肪酸

7.62 g

多価不飽和脂肪酸

4.63 g

エネルギー

625 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

40.6 g

脂質

19.4 g

炭水化物

78.9 g

糖質

71.6 g

食物繊維

7.3 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

4.5 g

カリウム

1145 mg

カルシウム

89 mg

マグネシウム

98 mg

リン

518 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

24 µg

コレステロール

89 mg

ビタミンB1

0.46 mg

ビタミンB2

0.34 mg

ビタミンC

63 mg

ビタミンB6

1.10 mg

ビタミンB12

7.1 µg

葉酸

122 µg

ビタミンA

159 µg

ビタミンD

11.3 µg

ビタミンK

88 µg

ビタミンE

3.6 mg

飽和脂肪酸

3.83 g

一価不飽和脂肪酸

7.62 g

多価不飽和脂肪酸

4.63 g

紫玉ねぎ

1/8個 (27 g)
レモン

1/8個未満 (5.2 g)
Aレモン汁

5.0 g
大根

1.5cm (47 g)
きゅうり

1/4本 (26 g)
にんじん

1/8本 (17 g)
青じそ

2枚 (1.0 g)
しょうが(すりおろし)

1/6片 (2.5 g)
にんにく(すりおろし)

1/2片 (2.2 g)
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)