なすと豚のしょうが焼き風 + 2 品
- 3 品
- 279kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 15.5g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 22.5g
- 食物繊維 6.5g
- 3 品
- 279kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 15.5g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 22.5g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
279
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
15.5
g
脂質
17.1
g
炭水化物
22.5
g
糖質
16.0
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
853
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
59
mg
リン
234
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
6.57
g
一価不飽和脂肪酸
6.01
g
多価不飽和脂肪酸
2.22
g
エネルギー
279
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
15.5
g
脂質
17.1
g
炭水化物
22.5
g
糖質
16.0
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
853
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
59
mg
リン
234
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
6.57
g
一価不飽和脂肪酸
6.01
g
多価不飽和脂肪酸
2.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
まいたけ1/3パック (33 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
肉類
-
豚こま肉50.0 g
卵・乳製品
-
クリームチーズ15.0 g
その他
-
Bおろししょうが2.0 g
-
韓国海苔(焼き海苔で代用可)0.5 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩、こしょう0.1 g
-
A酒2.0 g
-
A片栗粉2.0 g
-
Bしょうゆ13.5 g
-
B砂糖3.5 g
-
Bみりん1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酢7.5 g
-
ラー油0.5 g
