ワインで煮込みハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 730kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 31.9g
- 脂質 20.7g
- 炭水化物 109.1g
- 食物繊維 16.4g
- 4 品
- 730kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 31.9g
- 脂質 20.7g
- 炭水化物 109.1g
- 食物繊維 16.4g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
ワインで煮込みハンバーグエネルギー283 kcal食塩1.7 g -
副菜
なすと玉ねぎのヨーグルトサラダエネルギー63 kcal食塩0.4 g -
副菜
じゃがいものチーズ焼きエネルギー103 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
730
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
31.9
g
脂質
20.7
g
炭水化物
109.1
g
糖質
92.7
g
食物繊維
16.4
g
水溶性食物繊維
7.5
g
不溶性食物繊維
8.7
g
カリウム
1327
mg
カルシウム
170
mg
マグネシウム
91
mg
リン
496
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
108
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
93
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
7.35
g
一価不飽和脂肪酸
9.38
g
多価不飽和脂肪酸
1.72
g
エネルギー
730
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
31.9
g
脂質
20.7
g
炭水化物
109.1
g
糖質
92.7
g
食物繊維
16.4
g
水溶性食物繊維
7.5
g
不溶性食物繊維
8.7
g
カリウム
1327
mg
カルシウム
170
mg
マグネシウム
91
mg
リン
496
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
108
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
93
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
7.35
g
一価不飽和脂肪酸
9.38
g
多価不飽和脂肪酸
1.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (85 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
マッシュルーム水煮(ホール)25.0 g
-
なす2/3本 (56 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
レモン汁3.0 g
-
じゃがいも3/4個 (110 g)
肉類
-
牛赤身ひき肉40.0 g
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
牛乳22.5 g
-
溶き卵1/6個 (10 g)
-
プレーンヨーグルト12.0 g
-
ピザ用チーズ10.0 g
その他
-
豚赤身ひき肉40.0 g
-
パン粉4.0 g
-
ナツメグ0.1 g
-
粒マスタード2.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
赤ワイン50.0 g
-
パセリ(みじん切り)3.9 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ10.0 g
-
中濃ソース9.0 g
-
砂糖1.5 g
