ワインで煮込みハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 819kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 43.9g
- 脂質 23.8g
- 炭水化物 110.7g
- 食物繊維 12.3g
- 4 品
- 819kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 43.9g
- 脂質 23.8g
- 炭水化物 110.7g
- 食物繊維 12.3g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
ワインで煮込みハンバーグエネルギー283 kcal食塩1.7 g -
主菜
アボカドグリーンサラダエネルギー184 kcal食塩0.4 g -
デザート
トマトのはちみつレモン漬けエネルギー72 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
819
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
43.9
g
脂質
23.8
g
炭水化物
110.7
g
糖質
98.3
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1554
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
104
mg
リン
544
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
5.4
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
135
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
1.11
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
172
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
5.59
g
一価不飽和脂肪酸
8.93
g
多価不飽和脂肪酸
1.87
g
エネルギー
819
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
43.9
g
脂質
23.8
g
炭水化物
110.7
g
糖質
98.3
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1554
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
104
mg
リン
544
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
5.4
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
135
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
1.11
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
172
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
5.59
g
一価不飽和脂肪酸
8.93
g
多価不飽和脂肪酸
1.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 21 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
マッシュルーム水煮(ホール)25.0 g
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
アボカド1/8個 (29 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
ミニトマト7個 (71 g)
-
Aレモン汁5.0 g
肉類
-
牛赤身ひき肉40.0 g
-
ベーコン5.0 g
-
鶏ささみ1.5本 (63 g)
卵・乳製品
-
牛乳7.5 g
-
溶き卵1/6個 (10 g)
その他
-
豚赤身ひき肉40.0 g
-
パン粉3.0 g
-
ナツメグ0.1 g
-
ベビーリーフ10.0 g
-
シーザードレッシング10.0 g
-
ミントの葉(あれば)1.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
赤ワイン50.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ10.0 g
-
中濃ソース9.0 g
-
砂糖0.5 g
-
Aはちみつ15.0 g
