簡単朝食ランチ電子レンジでオムレツ +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

508 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

25.0 g

脂質

14.5 g

炭水化物

76.1 g

糖質

68.3 g

食物繊維

7.8 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

5.3 g

カリウム

1034 mg

カルシウム

253 mg

マグネシウム

91 mg

リン

389 mg

鉄

4.4 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

23 µg

コレステロール

251 mg

ビタミンB1

0.30 mg

ビタミンB2

0.61 mg

ビタミンC

106 mg

ビタミンB6

0.39 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

280 µg

ビタミンA

418 µg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンK

330 µg

ビタミンE

5.9 mg

飽和脂肪酸

3.00 g

一価不飽和脂肪酸

7.11 g

多価不飽和脂肪酸

2.63 g

エネルギー

508 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

25.0 g

脂質

14.5 g

炭水化物

76.1 g

糖質

68.3 g

食物繊維

7.8 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

5.3 g

カリウム

1034 mg

カルシウム

253 mg

マグネシウム

91 mg

リン

389 mg

鉄

4.4 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

23 µg

コレステロール

251 mg

ビタミンB1

0.30 mg

ビタミンB2

0.61 mg

ビタミンC

106 mg

ビタミンB6

0.39 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

280 µg

ビタミンA

418 µg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンK

330 µg

ビタミンE

5.9 mg

飽和脂肪酸

3.00 g

一価不飽和脂肪酸

7.11 g

多価不飽和脂肪酸

2.63 g