薄切り牛肉でハンバーグ +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

729 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

33.2 g

脂質

22.8 g

炭水化物

108.0 g

糖質

94.2 g

食物繊維

13.8 g

水溶性食物繊維

6.2 g

不溶性食物繊維

7.6 g

カリウム

1466 mg

カルシウム

109 mg

マグネシウム

95 mg

リン

462 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

6.2 mg

ヨウ素

14 µg

コレステロール

198 mg

ビタミンB1

0.42 mg

ビタミンB2

0.47 mg

ビタミンC

110 mg

ビタミンB6

0.94 mg

ビタミンB12

1.4 µg

葉酸

165 µg

ビタミンA

182 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

98 µg

ビタミンE

3.5 mg

飽和脂肪酸

6.99 g

一価不飽和脂肪酸

10.32 g

多価不飽和脂肪酸

2.82 g

エネルギー

729 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

33.2 g

脂質

22.8 g

炭水化物

108.0 g

糖質

94.2 g

食物繊維

13.8 g

水溶性食物繊維

6.2 g

不溶性食物繊維

7.6 g

カリウム

1466 mg

カルシウム

109 mg

マグネシウム

95 mg

リン

462 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

6.2 mg

ヨウ素

14 µg

コレステロール

198 mg

ビタミンB1

0.42 mg

ビタミンB2

0.47 mg

ビタミンC

110 mg

ビタミンB6

0.94 mg

ビタミンB12

1.4 µg

葉酸

165 µg

ビタミンA

182 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

98 µg

ビタミンE

3.5 mg

飽和脂肪酸

6.99 g

一価不飽和脂肪酸

10.32 g

多価不飽和脂肪酸

2.82 g

Aズッキーニ

1/8本 (21 g)
A黄パプリカ

1/8個未満 (11 g)
A赤パプリカ

1/8個未満 (11 g)
Aれんこん

19 g
A里芋

2/3個 (35 g)
Aなす

1/4本 (22 g)
Aにんじん

1/8本未満 (11 g)
Aブロッコリー

1/8株未満 (23 g)
にんにく

2片 (11 g)
玉ねぎ

1/6個 (32 g)
キャベツ(せん切り)

2/3枚 (35 g)
きゅうり(斜め薄切り)

1/2本 (51 g)
じゃがいも

1/2個 (67 g)