ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼き + 3 品
- 4 品
- 578kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 97.6g
- 食物繊維 15.2g
- 4 品
- 578kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 97.6g
- 食物繊維 15.2g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼きエネルギー142 kcal食塩0.6 g -
副菜
グリル野菜のバルサミコソースがけエネルギー76 kcal食塩0.7 g -
副菜
ひじきとお豆のマリネ風サラダエネルギー79 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
578
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
12.8
g
炭水化物
97.6
g
糖質
82.3
g
食物繊維
15.2
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
947
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
78
mg
リン
318
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
451
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.35
g
一価不飽和脂肪酸
7.20
g
多価不飽和脂肪酸
1.59
g
エネルギー
578
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
12.8
g
炭水化物
97.6
g
糖質
82.3
g
食物繊維
15.2
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
947
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
78
mg
リン
318
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
451
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.35
g
一価不飽和脂肪酸
7.20
g
多価不飽和脂肪酸
1.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
新じゃがいも1/2個 (67 g)
-
なす1/4本 (17 g)
-
オクラ2本 (18 g)
-
アスパラ1本 (19 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
パプリカ1/8個未満 (11 g)
-
ヤングコーン1/2本 (5.0 g)
-
新玉ねぎ(又はアーリーレッド)1/6個 (32 g)
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きゅうり1/6本 (15 g)
魚介・海藻類
-
ひじき(乾)1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
その他
-
カレー粉1.5 g
-
ミックスビーンズ30.0 g
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A粒マスタード0.5 g
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ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油6.5 g
-
塩1.2 g
-
こしょう0.1 g
-
塩こしょう0.3 g
-
バルサミコ酢2.0 g
-
こしょう0.2 g
-
砂糖0.2 g
-
Aはちみつ3.0 g
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A米酢2.0 g
-
Bしょうゆ2.0 g
-
B酒2.0 g
