クリスピー ハニーマスタードチキン + 3 品
- 4 品
- 731kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 35.4g
- 脂質 24.3g
- 炭水化物 98.7g
- 食物繊維 7.8g
- 4 品
- 731kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 35.4g
- 脂質 24.3g
- 炭水化物 98.7g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
副菜
ひじきのごまドレサラダエネルギー33 kcal食塩0.3 g -
主菜
クリスピー ハニーマスタードチキンエネルギー225 kcal食塩1.4 g -
副菜
ポテトサラダでエッグスラットエネルギー192 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
731
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
35.4
g
脂質
24.3
g
炭水化物
98.7
g
糖質
90.9
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
805
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
80
mg
リン
413
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
309
µg
コレステロール
280
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
296
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
127
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
3.57
g
一価不飽和脂肪酸
8.47
g
多価不飽和脂肪酸
3.70
g
エネルギー
731
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
35.4
g
脂質
24.3
g
炭水化物
98.7
g
糖質
90.9
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
805
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
80
mg
リン
413
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
309
µg
コレステロール
280
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
296
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
127
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
3.57
g
一価不飽和脂肪酸
8.47
g
多価不飽和脂肪酸
3.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
水菜1/8束未満 (18 g)
-
大根1/3cm (12 g)
-
冷凍ブロッコリー1房 (30.0 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき4.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
その他
-
コーンフレーク12.0 g
-
粒マスタード4.0 g
-
ポテトサラダ60.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごまドレッシング5.0 g
-
白ごま0.5 g
-
オリーブ油4.0 g
-
フレンチドレッシング7.0 g
-
はちみつ5.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
