クリスピー ハニーマスタードチキン + 3 品
- 4 品
- 685kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 34.4g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 104.2g
- 食物繊維 9.7g
- 4 品
- 685kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 34.4g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 104.2g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
副菜
なすとトマトとベーコンのチーズ焼きエネルギー100 kcal食塩0.7 g -
副菜
ひじきとお豆のマリネ風サラダエネルギー79 kcal食塩0.6 g -
主菜
クリスピー ハニーマスタードチキンエネルギー225 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
685
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
34.4
g
脂質
18.0
g
炭水化物
104.2
g
糖質
94.5
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
906
mg
カルシウム
178
mg
マグネシウム
80
mg
リン
457
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
468
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.58
g
一価不飽和脂肪酸
8.11
g
多価不飽和脂肪酸
3.04
g
エネルギー
685
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
34.4
g
脂質
18.0
g
炭水化物
104.2
g
糖質
94.5
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
906
mg
カルシウム
178
mg
マグネシウム
80
mg
リン
457
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
468
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.58
g
一価不飽和脂肪酸
8.11
g
多価不飽和脂肪酸
3.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (82 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
新玉ねぎ(又はアーリーレッド)1/6個 (32 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
水菜1/8束未満 (18 g)
-
大根1/3cm (12 g)
魚介・海藻類
-
ひじき(乾)1.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
その他
-
ミックスビーンズ30.0 g
-
A粒マスタード4.5 g
-
コーンフレーク12.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
Aはちみつ8.0 g
-
A塩0.6 g
-
Aこしょう0.2 g
-
A米酢2.0 g
-
Aオリーブ油5.0 g
-
Bしょうゆ2.0 g
-
B酒2.0 g
-
フレンチドレッシング7.0 g
