ミラノ風仔羊のカツレツ + 3 品
- 4 品
- 661kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 23.3g
- 炭水化物 105.5g
- 食物繊維 18.8g
- 4 品
- 661kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 23.3g
- 炭水化物 105.5g
- 食物繊維 18.8g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
副菜
じゃがいもカリほく ガーリックマヨエネルギー72 kcal食塩0.5 g -
主菜
ミラノ風仔羊のカツレツエネルギー228 kcal食塩0.4 g -
副菜
ベイクドポテトエネルギー81 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
661
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
23.3
g
炭水化物
105.5
g
糖質
86.7
g
食物繊維
18.8
g
水溶性食物繊維
10.3
g
不溶性食物繊維
8.6
g
カリウム
1046
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
67
mg
リン
270
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
98
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
117
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
8.97
g
一価不飽和脂肪酸
9.62
g
多価不飽和脂肪酸
1.65
g
エネルギー
661
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
23.3
g
炭水化物
105.5
g
糖質
86.7
g
食物繊維
18.8
g
水溶性食物繊維
10.3
g
不溶性食物繊維
8.6
g
カリウム
1046
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
67
mg
リン
270
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
98
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
117
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
8.97
g
一価不飽和脂肪酸
9.62
g
多価不飽和脂肪酸
1.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
じゃがいも(皮付き)1.5個 (190 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
A レモン汁1.0 g
-
ルッコラ10 g
-
ミニトマト(1/4)2個 (20 g)
-
ラディッシュ(スライス)1/2個 (6.7 g)
肉類
-
仔羊(ロース)50.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
-
パルメザンチーズ1.0 g
その他
-
パン粉3.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリ0.3 g
-
オリーブ油4.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
塩0.6 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
塩、こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
A バルサミコ酢5.0 g
-
A はちみつ2.5 g
-
A しょうゆ1.0 g
-
バター3.0 g
-
こしょう0.1 g
