砂肝とれんこんのイタリアン炒め +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

557 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

20.1 g

脂質

12.5 g

炭水化物

101.3 g

糖質

86.2 g

食物繊維

15.0 g

水溶性食物繊維

5.7 g

不溶性食物繊維

7.7 g

カリウム

1350 mg

カルシウム

142 mg

マグネシウム

93 mg

リン

297 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

1435 µg

コレステロール

112 mg

ビタミンB1

0.31 mg

ビタミンB2

0.34 mg

ビタミンC

88 mg

ビタミンB6

0.46 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

160 µg

ビタミンA

233 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

89 µg

ビタミンE

2.7 mg

飽和脂肪酸

3.77 g

一価不飽和脂肪酸

6.08 g

多価不飽和脂肪酸

0.98 g

エネルギー

557 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

20.1 g

脂質

12.5 g

炭水化物

101.3 g

糖質

86.2 g

食物繊維

15.0 g

水溶性食物繊維

5.7 g

不溶性食物繊維

7.7 g

カリウム

1350 mg

カルシウム

142 mg

マグネシウム

93 mg

リン

297 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

1435 µg

コレステロール

112 mg

ビタミンB1

0.31 mg

ビタミンB2

0.34 mg

ビタミンC

88 mg

ビタミンB6

0.46 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

160 µg

ビタミンA

233 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

89 µg

ビタミンE

2.7 mg

飽和脂肪酸

3.77 g

一価不飽和脂肪酸

6.08 g

多価不飽和脂肪酸

0.98 g

新じゃがいも

1/2個 (67 g)
なす

1/4本 (17 g)
オクラ

2本 (18 g)
アスパラ

1本 (19 g)
しめじ

1/8パック (11 g)
パプリカ

1/8個未満 (11 g)
ヤングコーン

1/2本 (5.0 g)
れんこん

75 g
ミニトマト

2個 (20 g)
バジル

3.5枚 (2.5 g)
にんにく(薄切り)

1/2片 (2.2 g)
水菜(3〜4cmの長さ)

1/8束 (24 g)
玉ねぎ(薄切り)

1/8個 (21 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
ホールコーン

10.0 g