ワインで煮込みハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 746kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 32.6g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 116.3g
- 食物繊維 20.9g
- 4 品
- 746kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 32.6g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 116.3g
- 食物繊維 20.9g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
ワインで煮込みハンバーグエネルギー283 kcal食塩1.7 g -
副菜
持ち寄りに ひよこ豆とトマトの簡単サラダエネルギー102 kcal食塩0.5 g -
副菜
ベイクドポテトエネルギー81 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
746
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
32.6
g
脂質
19.5
g
炭水化物
116.3
g
糖質
95.4
g
食物繊維
20.9
g
水溶性食物繊維
7.6
g
不溶性食物繊維
13.2
g
カリウム
1352
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
101
mg
リン
436
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
5.6
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
102
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
6.66
g
一価不飽和脂肪酸
8.43
g
多価不飽和脂肪酸
2.03
g
エネルギー
746
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
32.6
g
脂質
19.5
g
炭水化物
116.3
g
糖質
95.4
g
食物繊維
20.9
g
水溶性食物繊維
7.6
g
不溶性食物繊維
13.2
g
カリウム
1352
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
101
mg
リン
436
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
5.6
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
102
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
6.66
g
一価不飽和脂肪酸
8.43
g
多価不飽和脂肪酸
2.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
マッシュルーム水煮(ホール)25.0 g
-
トマト1/8個 (21 g)
-
赤玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
小ねぎ2.8 g
-
Aレモン汁2.0 g
-
Aにんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
じゃがいも(皮付き)3/4個 (110 g)
肉類
-
牛赤身ひき肉40.0 g
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
牛乳7.5 g
-
溶き卵1/6個 (10 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ひよこ豆(ゆで)50.0 g
その他
-
豚赤身ひき肉40.0 g
-
パン粉3.0 g
-
ナツメグ0.1 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
赤ワイン50.0 g
-
パセリ(みじん切り)2.8 g
-
塩1.1 g
-
こしょう0.2 g
-
ケチャップ10.0 g
-
中濃ソース9.0 g
-
砂糖0.5 g
-
バター3.0 g
