ひじきとおからのマメ豆マヨサラダ +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

654 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

28.3 g

脂質

24.3 g

炭水化物

86.1 g

糖質

74.8 g

食物繊維

11.2 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

6.2 g

カリウム

804 mg

カルシウム

95 mg

マグネシウム

72 mg

リン

305 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.1 mg

ヨウ素

452 µg

コレステロール

61 mg

ビタミンB1

0.21 mg

ビタミンB2

0.17 mg

ビタミンC

24 mg

ビタミンB6

0.67 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

66 µg

ビタミンA

109 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

125 µg

ビタミンE

1.6 mg

飽和脂肪酸

2.31 g

一価不飽和脂肪酸

6.30 g

多価不飽和脂肪酸

2.15 g

エネルギー

654 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

28.3 g

脂質

24.3 g

炭水化物

86.1 g

糖質

74.8 g

食物繊維

11.2 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

6.2 g

カリウム

804 mg

カルシウム

95 mg

マグネシウム

72 mg

リン

305 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.1 mg

ヨウ素

452 µg

コレステロール

61 mg

ビタミンB1

0.21 mg

ビタミンB2

0.17 mg

ビタミンC

24 mg

ビタミンB6

0.67 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

66 µg

ビタミンA

109 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

125 µg

ビタミンE

1.6 mg

飽和脂肪酸

2.31 g

一価不飽和脂肪酸

6.30 g

多価不飽和脂肪酸

2.15 g