ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼き + 3 品
- 4 品
- 583kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 33.3g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 76.3g
- 食物繊維 7.6g
- 4 品
- 583kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 33.3g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 76.3g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼きエネルギー142 kcal食塩0.6 g -
副菜
電子レンジでココットオムレツエネルギー103 kcal食塩0.6 g -
副菜
ブロッコリーとナッツのヨーグルトサラダエネルギー57 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
33.3
g
脂質
19.4
g
炭水化物
76.3
g
糖質
68.7
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
805
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
92
mg
リン
428
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
250
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
194
µg
ビタミンA
284
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
226
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
4.23
g
一価不飽和脂肪酸
9.43
g
多価不飽和脂肪酸
3.65
g
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
33.3
g
脂質
19.4
g
炭水化物
76.3
g
糖質
68.7
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
805
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
92
mg
リン
428
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
250
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
194
µg
ビタミンA
284
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
226
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
4.23
g
一価不飽和脂肪酸
9.43
g
多価不飽和脂肪酸
3.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
ほうれん草(冷凍)30.0 g
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
プレーンヨーグルト15.0 g
その他
-
カレー粉1.5 g
-
素焼きアーモンド5.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
塩0.9 g
-
こしょう0.2 g
-
ケチャップ5.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
こしょう0.0 g
