豚肉とほうれん草の豆乳クリームパスタ + 1 品
- 2 品
- 834kcal
- 食塩 3.8g
- たんぱく質 51.1g
- 脂質 22.3g
- 炭水化物 116.4g
- 食物繊維 12.5g
- 2 品
- 834kcal
- 食塩 3.8g
- たんぱく質 51.1g
- 脂質 22.3g
- 炭水化物 116.4g
- 食物繊維 12.5g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
834
kcal
食塩相当量
3.8
g
たんぱく質
51.1
g
脂質
22.3
g
炭水化物
116.4
g
糖質
103.9
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
6.9
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1960
mg
カルシウム
370
mg
マグネシウム
233
mg
リン
655
mg
鉄
6.6
mg
亜鉛
5.5
mg
ヨウ素
156
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.98
mg
ビタミンB2
0.81
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.97
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
359
µg
ビタミンA
542
µg
ビタミンD
16.1
µg
ビタミンK
389
µg
ビタミンE
6.8
mg
飽和脂肪酸
6.27
g
一価不飽和脂肪酸
8.52
g
多価不飽和脂肪酸
4.78
g
エネルギー
834
kcal
食塩相当量
3.8
g
たんぱく質
51.1
g
脂質
22.3
g
炭水化物
116.4
g
糖質
103.9
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
6.9
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1960
mg
カルシウム
370
mg
マグネシウム
233
mg
リン
655
mg
鉄
6.6
mg
亜鉛
5.5
mg
ヨウ素
156
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.98
mg
ビタミンB2
0.81
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.97
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
359
µg
ビタミンA
542
µg
ビタミンD
16.1
µg
ビタミンK
389
µg
ビタミンE
6.8
mg
飽和脂肪酸
6.27
g
一価不飽和脂肪酸
8.52
g
多価不飽和脂肪酸
4.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ほうれん草3/4束 (160 g)
-
ニンニク1片 (5.5 g)
魚介・海藻類
-
サーモン50.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)40.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳100.0 g
-
粉チーズ8.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳100.0 g
その他
-
パスタ130.0 g
-
昆布茶0.5 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブオイル6.0 g
-
小麦粉5.0 g
-
コンソメ2.0 g
-
白ワイン(あれば)5.0 g
-
塩1.9 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
バター2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
