ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼き + 3 品
- 4 品
- 600kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 38.3g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 82.2g
- 食物繊維 8.6g
- 4 品
- 600kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 38.3g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 82.2g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼きエネルギー142 kcal食塩0.6 g -
副菜
なすとツナのマヨチーズ焼きエネルギー116 kcal食塩1.3 g -
副菜
ブロッコリーとパプリカのチーズ焼きエネルギー61 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
600
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
38.3
g
脂質
17.4
g
炭水化物
82.2
g
糖質
73.6
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1002
mg
カルシウム
222
mg
マグネシウム
88
mg
リン
571
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
145
mg
ビタミンB6
1.00
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
191
µg
ビタミンA
168
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
140
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
6.16
g
一価不飽和脂肪酸
7.08
g
多価不飽和脂肪酸
2.14
g
エネルギー
600
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
38.3
g
脂質
17.4
g
炭水化物
82.2
g
糖質
73.6
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1002
mg
カルシウム
222
mg
マグネシウム
88
mg
リン
571
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
145
mg
ビタミンB6
1.00
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
191
µg
ビタミンA
168
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
140
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
6.16
g
一価不飽和脂肪酸
7.08
g
多価不飽和脂肪酸
2.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
なす1本 (89 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
赤パプリカ1/3個 (44 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(水煮)40.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
卵・乳製品
-
とろけるチーズ25.0 g
その他
-
カレー粉1.5 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ10.0 g
-
カロリーハーフマヨネーズ6.0 g
-
こしょう0.1 g
