エッグスラット + 3 品
- 4 品
- 662kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 33.3g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 96.2g
- 食物繊維 12.4g
- 4 品
- 662kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 33.3g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 96.2g
- 食物繊維 12.4g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼きエネルギー142 kcal食塩0.6 g -
副菜
押し麦とトマト 大葉のサラダエネルギー65 kcal食塩0.4 g -
副菜
エッグスラットエネルギー175 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
662
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
33.3
g
脂質
20.1
g
炭水化物
96.2
g
糖質
83.8
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
6.6
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
962
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
74
mg
リン
437
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
268
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
193
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.21
g
一価不飽和脂肪酸
10.31
g
多価不飽和脂肪酸
2.47
g
エネルギー
662
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
33.3
g
脂質
20.1
g
炭水化物
96.2
g
糖質
83.8
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
6.6
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
962
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
74
mg
リン
437
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
268
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
193
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.21
g
一価不飽和脂肪酸
10.31
g
多価不飽和脂肪酸
2.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
レモン汁2.0 g
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
卵・乳製品
-
A 牛乳30.0 g
-
A 粉チーズ2.0 g
-
卵1個 (55 g)
その他
-
カレー粉1.5 g
-
押し麦10.0 g
-
A マカパウダー1.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油7.0 g
-
塩0.9 g
-
こしょう0.2 g
-
A ハーブ入りソルト1.0 g
