スズキのムニエル +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

665 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

31.8 g

脂質

24.1 g

炭水化物

89.1 g

糖質

81.1 g

食物繊維

8.1 g

水溶性食物繊維

2.8 g

不溶性食物繊維

4.9 g

カリウム

1050 mg

カルシウム

120 mg

マグネシウム

92 mg

リン

416 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.4 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

76 mg

ビタミンB1

0.25 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

47 mg

ビタミンB6

0.61 mg

ビタミンB12

3.3 µg

葉酸

108 µg

ビタミンA

246 µg

ビタミンD

11.3 µg

ビタミンK

80 µg

ビタミンE

5.8 mg

飽和脂肪酸

4.30 g

一価不飽和脂肪酸

12.47 g

多価不飽和脂肪酸

4.21 g

エネルギー

665 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

31.8 g

脂質

24.1 g

炭水化物

89.1 g

糖質

81.1 g

食物繊維

8.1 g

水溶性食物繊維

2.8 g

不溶性食物繊維

4.9 g

カリウム

1050 mg

カルシウム

120 mg

マグネシウム

92 mg

リン

416 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.4 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

76 mg

ビタミンB1

0.25 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

47 mg

ビタミンB6

0.61 mg

ビタミンB12

3.3 µg

葉酸

108 µg

ビタミンA

246 µg

ビタミンD

11.3 µg

ビタミンK

80 µg

ビタミンE

5.8 mg

飽和脂肪酸

4.30 g

一価不飽和脂肪酸

12.47 g

多価不飽和脂肪酸

4.21 g

レモン汁

12.5 g
レタス

1/3枚 (10 g)
トマト(くし型切り)

1/8個未満 (10 g)
グレープフルーツ

1/8個 (43 g)
セロリ

1/4本 (38 g)
アボカド

1/8個 (29 g)
サニーレタス

1枚 (21 g)
ミニトマト

1.5個 (15 g)
紫玉ねぎ(なければ玉ねぎでも可)

1/8個未満 (16 g)
スプラウト

1/2パック (10.0 g)
Aりんご(すりおろしたもの)

1/8個 (29 g)