薄切り牛肉で簡単ジューシーロールステーキ +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

698 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

34.5 g

脂質

24.4 g

炭水化物

94.7 g

糖質

81.4 g

食物繊維

13.3 g

水溶性食物繊維

6.2 g

不溶性食物繊維

6.9 g

カリウム

1072 mg

カルシウム

200 mg

マグネシウム

77 mg

リン

509 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

6.1 mg

ヨウ素

26 µg

コレステロール

265 mg

ビタミンB1

0.33 mg

ビタミンB2

0.66 mg

ビタミンC

162 mg

ビタミンB6

0.79 mg

ビタミンB12

1.9 µg

葉酸

198 µg

ビタミンA

232 µg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンK

121 µg

ビタミンE

4.8 mg

飽和脂肪酸

8.75 g

一価不飽和脂肪酸

11.02 g

多価不飽和脂肪酸

1.86 g

エネルギー

698 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

34.5 g

脂質

24.4 g

炭水化物

94.7 g

糖質

81.4 g

食物繊維

13.3 g

水溶性食物繊維

6.2 g

不溶性食物繊維

6.9 g

カリウム

1072 mg

カルシウム

200 mg

マグネシウム

77 mg

リン

509 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

6.1 mg

ヨウ素

26 µg

コレステロール

265 mg

ビタミンB1

0.33 mg

ビタミンB2

0.66 mg

ビタミンC

162 mg

ビタミンB6

0.79 mg

ビタミンB12

1.9 µg

葉酸

198 µg

ビタミンA

232 µg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンK

121 µg

ビタミンE

4.8 mg

飽和脂肪酸

8.75 g

一価不飽和脂肪酸

11.02 g

多価不飽和脂肪酸

1.86 g