クリスピー ハニーマスタードチキン + 3 品
- 4 品
- 708kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 39.1g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 105.8g
- 食物繊維 13.0g
- 4 品
- 708kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 39.1g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 105.8g
- 食物繊維 13.0g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
クリスピー ハニーマスタードチキンエネルギー225 kcal食塩1.4 g -
副菜
サーモンサラダ チアシードのジュレドレッシングがけエネルギー117 kcal食塩0.5 g -
副菜
じゃがいもとブロッコリーの温玉サラダエネルギー85 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
708
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
39.1
g
脂質
19.4
g
炭水化物
105.8
g
糖質
92.7
g
食物繊維
13.0
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1246
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
100
mg
リン
499
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
173
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
105
mg
ビタミンB6
1.05
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
177
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
4.0
µg
ビタミンK
127
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
3.51
g
一価不飽和脂肪酸
9.10
g
多価不飽和脂肪酸
4.14
g
エネルギー
708
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
39.1
g
脂質
19.4
g
炭水化物
105.8
g
糖質
92.7
g
食物繊維
13.0
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1246
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
100
mg
リン
499
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
173
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
105
mg
ビタミンB6
1.05
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
177
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
4.0
µg
ビタミンK
127
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
3.51
g
一価不飽和脂肪酸
9.10
g
多価不飽和脂肪酸
4.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
トマト1/6個 (31 g)
-
水菜1/8束未満 (18 g)
-
大根1/3cm (12 g)
-
グレープフルーツ1/8個 (43 g)
-
セロリ1/6本 (23 g)
-
Aレモン汁7.5 g
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
魚介・海藻類
-
サーモン(刺身用)30.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
温泉卵(Mサイズ)1/2個 (28 g)
その他
-
コーンフレーク12.0 g
-
粒マスタード4.0 g
-
ベビーリーフ15.0 g
-
チアシード3.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油6.0 g
-
フレンチドレッシング7.0 g
-
はちみつ7.5 g
-
塩1.3 g
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こしょう0.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
