砂肝とれんこんのイタリアン炒め +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

528 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

17.7 g

脂質

12.0 g

炭水化物

93.0 g

糖質

84.1 g

食物繊維

8.9 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

5.8 g

カリウム

1147 mg

カルシウム

156 mg

マグネシウム

70 mg

リン

262 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

10 µg

コレステロール

100 mg

ビタミンB1

0.25 mg

ビタミンB2

0.35 mg

ビタミンC

124 mg

ビタミンB6

0.50 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

170 µg

ビタミンA

110 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

103 µg

ビタミンE

4.2 mg

飽和脂肪酸

1.99 g

一価不飽和脂肪酸

7.04 g

多価不飽和脂肪酸

1.25 g

エネルギー

528 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

17.7 g

脂質

12.0 g

炭水化物

93.0 g

糖質

84.1 g

食物繊維

8.9 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

5.8 g

カリウム

1147 mg

カルシウム

156 mg

マグネシウム

70 mg

リン

262 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

10 µg

コレステロール

100 mg

ビタミンB1

0.25 mg

ビタミンB2

0.35 mg

ビタミンC

124 mg

ビタミンB6

0.50 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

170 µg

ビタミンA

110 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

103 µg

ビタミンE

4.2 mg

飽和脂肪酸

1.99 g

一価不飽和脂肪酸

7.04 g

多価不飽和脂肪酸

1.25 g

れんこん

75 g
ミニトマト

2個 (20 g)
バジル

3.5枚 (2.5 g)
にんにく(薄切り)

1/2片 (2.2 g)
水菜(3〜4cmの長さ)

1/3束 (59 g)
玉ねぎ(薄切り)

1/8個 (21 g)
アボカド

1/4個 (43 g)
レモン汁

2.5 g
きゅうり

1/6本 (20 g)
セロリ

1/6本 (31 g)
赤パプリカ

1/8個 (17 g)
黄パプリカ

1/8個 (17 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/6本 (0.1 g)