ワインで煮込みハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 735kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 33.3g
- 脂質 22.3g
- 炭水化物 103.3g
- 食物繊維 13.2g
- 4 品
- 735kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 33.3g
- 脂質 22.3g
- 炭水化物 103.3g
- 食物繊維 13.2g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
ワインで煮込みハンバーグエネルギー283 kcal食塩1.7 g -
副菜
昔ながらのポテトサラダエネルギー109 kcal食塩0.7 g -
副菜
にんじんドレッシングのサラダエネルギー63 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
735
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
33.3
g
脂質
22.3
g
炭水化物
103.3
g
糖質
90.0
g
食物繊維
13.2
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1290
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
88
mg
リン
466
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
200
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
353
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
6.59
g
一価不飽和脂肪酸
10.39
g
多価不飽和脂肪酸
2.64
g
エネルギー
735
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
33.3
g
脂質
22.3
g
炭水化物
103.3
g
糖質
90.0
g
食物繊維
13.2
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1290
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
88
mg
リン
466
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
200
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
353
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
6.59
g
一価不飽和脂肪酸
10.39
g
多価不飽和脂肪酸
2.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
マッシュルーム水煮(ホール)25.0 g
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
レタス1.5枚 (41 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
肉類
-
牛赤身ひき肉40.0 g
-
ベーコン5.0 g
-
ハム10.0 g
卵・乳製品
-
牛乳7.5 g
-
溶き卵1/6個 (10 g)
-
Aヨーグルト(無糖)5.0 g
-
ゆで卵1/2個 (28 g)
その他
-
豚赤身ひき肉40.0 g
-
パン粉3.0 g
-
ナツメグ0.1 g
-
素焼きアーモンド2.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
赤ワイン50.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ10.0 g
-
中濃ソース9.0 g
-
砂糖3.5 g
-
Aカロリーハーフマヨネーズ4.0 g
-
Aホワイトペッパー0.1 g
-
りんご酢(米酢や穀物酢でも代用可)10.0 g
