クリスピー ハニーマスタードチキン + 3 品
- 4 品
- 692kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 33.2g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 106.6g
- 食物繊維 9.8g
- 4 品
- 692kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 33.2g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 106.6g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
クリスピー ハニーマスタードチキンエネルギー225 kcal食塩1.4 g -
副菜
ブロッコリーとパプリカのチーズ焼きエネルギー61 kcal食塩0.5 g -
副菜
かぼちゃとアーモンドのサラダエネルギー125 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
692
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
33.2
g
脂質
19.5
g
炭水化物
106.6
g
糖質
96.7
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1181
mg
カルシウム
172
mg
マグネシウム
99
mg
リン
468
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
184
mg
ビタミンB6
1.08
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
220
µg
ビタミンA
310
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
177
µg
ビタミンE
8.8
mg
飽和脂肪酸
5.55
g
一価不飽和脂肪酸
8.35
g
多価不飽和脂肪酸
3.50
g
エネルギー
692
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
33.2
g
脂質
19.5
g
炭水化物
106.6
g
糖質
96.7
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1181
mg
カルシウム
172
mg
マグネシウム
99
mg
リン
468
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
184
mg
ビタミンB6
1.08
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
220
µg
ビタミンA
310
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
177
µg
ビタミンE
8.8
mg
飽和脂肪酸
5.55
g
一価不飽和脂肪酸
8.35
g
多価不飽和脂肪酸
3.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
トマト1/6個 (31 g)
-
水菜1/8束未満 (18 g)
-
大根1/3cm (12 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
赤パプリカ1/3個 (44 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
-
クリームチーズ10.0 g
その他
-
コーンフレーク12.0 g
-
粒マスタード4.0 g
-
素焼きアーモンド3.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
フレンチドレッシング7.0 g
-
はちみつ5.0 g
-
塩1.1 g
-
こしょう0.0 g
-
酢2.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
