エッグスラット + 3 品
- 4 品
- 652kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 34.8g
- 脂質 20.4g
- 炭水化物 91.2g
- 食物繊維 11.7g
- 4 品
- 652kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 34.8g
- 脂質 20.4g
- 炭水化物 91.2g
- 食物繊維 11.7g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼きエネルギー142 kcal食塩0.6 g -
副菜
トマトのパセリチーズパン粉焼きエネルギー54 kcal食塩0.5 g -
副菜
エッグスラットエネルギー175 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
652
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
34.8
g
脂質
20.4
g
炭水化物
91.2
g
糖質
79.5
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
6.1
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1040
mg
カルシウム
168
mg
マグネシウム
76
mg
リン
470
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
271
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
208
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.80
g
一価不飽和脂肪酸
9.87
g
多価不飽和脂肪酸
2.41
g
エネルギー
652
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
34.8
g
脂質
20.4
g
炭水化物
91.2
g
糖質
79.5
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
6.1
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1040
mg
カルシウム
168
mg
マグネシウム
76
mg
リン
470
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
271
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
208
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.80
g
一価不飽和脂肪酸
9.87
g
多価不飽和脂肪酸
2.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
トマト2/3個 (100 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
卵・乳製品
-
A粉チーズ6.0 g
-
A 牛乳30.0 g
-
卵1個 (55 g)
その他
-
カレー粉1.5 g
-
Aパン粉2.0 g
-
A マカパウダー1.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油6.0 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
Aパセリ(みじん切り)1.1 g
-
Aこしょう0.0 g
-
A ハーブ入りソルト1.0 g
