砂肝とれんこんのイタリアン炒め +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

571 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

20.1 g

脂質

14.2 g

炭水化物

99.0 g

糖質

87.5 g

食物繊維

11.5 g

水溶性食物繊維

3.9 g

不溶性食物繊維

7.6 g

カリウム

1516 mg

カルシウム

167 mg

マグネシウム

88 mg

リン

320 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

3.7 mg

ヨウ素

11 µg

コレステロール

100 mg

ビタミンB1

0.34 mg

ビタミンB2

0.40 mg

ビタミンC

140 mg

ビタミンB6

0.73 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

222 µg

ビタミンA

178 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

135 µg

ビタミンE

4.8 mg

飽和脂肪酸

2.29 g

一価不飽和脂肪酸

8.53 g

多価不飽和脂肪酸

1.45 g

エネルギー

571 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

20.1 g

脂質

14.2 g

炭水化物

99.0 g

糖質

87.5 g

食物繊維

11.5 g

水溶性食物繊維

3.9 g

不溶性食物繊維

7.6 g

カリウム

1516 mg

カルシウム

167 mg

マグネシウム

88 mg

リン

320 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

3.7 mg

ヨウ素

11 µg

コレステロール

100 mg

ビタミンB1

0.34 mg

ビタミンB2

0.40 mg

ビタミンC

140 mg

ビタミンB6

0.73 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

222 µg

ビタミンA

178 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

135 µg

ビタミンE

4.8 mg

飽和脂肪酸

2.29 g

一価不飽和脂肪酸

8.53 g

多価不飽和脂肪酸

1.45 g

Aズッキーニ

1/8本 (21 g)
A黄パプリカ

1/8個未満 (11 g)
A赤パプリカ

1/8個未満 (11 g)
Aれんこん

94 g
A里芋

2/3個 (35 g)
Aなす

1/4本 (22 g)
Aにんじん

1/8本未満 (11 g)
Aブロッコリー

1/8株未満 (23 g)
にんにく

2.5片 (13 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
バジル

3.5枚 (2.5 g)
水菜(3〜4cmの長さ)

1/3束 (59 g)
玉ねぎ(薄切り)

1/8個 (21 g)
アボカド

1/4個 (43 g)
レモン汁

2.5 g