クリスピー ハニーマスタードチキン + 3 品
- 4 品
- 716kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 117.7g
- 食物繊維 12.5g
- 4 品
- 716kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 117.7g
- 食物繊維 12.5g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
副菜
パセリマッシュドポテトエネルギー95 kcal食塩0.5 g -
主菜
クリスピー ハニーマスタードチキンエネルギー225 kcal食塩1.4 g -
副菜
トマトのブルスケッタエネルギー114 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
716
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
17.7
g
炭水化物
117.7
g
糖質
105.2
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
6.3
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1071
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
80
mg
リン
357
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
2.55
g
一価不飽和脂肪酸
9.74
g
多価不飽和脂肪酸
3.72
g
エネルギー
716
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
17.7
g
炭水化物
117.7
g
糖質
105.2
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
6.3
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1071
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
80
mg
リン
357
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
2.55
g
一価不飽和脂肪酸
9.74
g
多価不飽和脂肪酸
3.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
水菜1/8束未満 (18 g)
-
大根1/3cm (12 g)
-
ミニトマト5個 (51 g)
-
バジル1枚 (0.6 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳12.0 g
その他
-
コーンフレーク12.0 g
-
粒マスタード4.0 g
-
フランスパン25.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリ(みじん切り)2.2 g
-
塩1.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
オリーブ油7.0 g
-
フレンチドレッシング7.0 g
-
はちみつ5.0 g
-
こしょう0.0 g
