薄切り牛肉で簡単ジューシーロールステーキ +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

628 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

24.3 g

脂質

23.7 g

炭水化物

87.1 g

糖質

77.5 g

食物繊維

9.6 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

6.3 g

カリウム

1145 mg

カルシウム

91 mg

マグネシウム

99 mg

リン

306 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

5.4 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

55 mg

ビタミンB1

0.26 mg

ビタミンB2

0.49 mg

ビタミンC

45 mg

ビタミンB6

0.52 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

202 µg

ビタミンA

252 µg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンK

195 µg

ビタミンE

4.1 mg

飽和脂肪酸

6.65 g

一価不飽和脂肪酸

12.55 g

多価不飽和脂肪酸

2.00 g

エネルギー

628 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

24.3 g

脂質

23.7 g

炭水化物

87.1 g

糖質

77.5 g

食物繊維

9.6 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

6.3 g

カリウム

1145 mg

カルシウム

91 mg

マグネシウム

99 mg

リン

306 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

5.4 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

55 mg

ビタミンB1

0.26 mg

ビタミンB2

0.49 mg

ビタミンC

45 mg

ビタミンB6

0.52 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

202 µg

ビタミンA

252 µg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンK

195 µg

ビタミンE

4.1 mg

飽和脂肪酸

6.65 g

一価不飽和脂肪酸

12.55 g

多価不飽和脂肪酸

2.00 g

ほうれん草

1/4束 (56 g)
まいたけ

1/4パック (22 g)
干ししいたけ

2枚 (3.8 g)
レモン汁

9.5 g
アボカド

1/8個 (29 g)
サニーレタス

1枚 (21 g)
ミニトマト

1.5個 (15 g)
紫玉ねぎ(なければ玉ねぎでも可)

1/8個未満 (16 g)
セロリ

1/8本 (15 g)
スプラウト

1/2パック (10.0 g)
Aりんご(すりおろしたもの)

1/8個 (29 g)