ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼き + 3 品
- 4 品
- 632kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 22.0g
- 炭水化物 91.8g
- 食物繊維 8.6g
- 4 品
- 632kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 22.0g
- 炭水化物 91.8g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼きエネルギー142 kcal食塩0.6 g -
副菜
カラフルチョップドサラダエネルギー131 kcal食塩0.6 g -
副菜
カリッと かぼちゃの揚げ焼きエネルギー79 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
632
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
22.0
g
炭水化物
91.8
g
糖質
83.1
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1004
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
82
mg
リン
327
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
206
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
5.8
mg
飽和脂肪酸
3.81
g
一価不飽和脂肪酸
12.18
g
多価不飽和脂肪酸
3.86
g
エネルギー
632
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
22.0
g
炭水化物
91.8
g
糖質
83.1
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1004
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
82
mg
リン
327
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
206
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
5.8
mg
飽和脂肪酸
3.81
g
一価不飽和脂肪酸
12.18
g
多価不飽和脂肪酸
3.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
アボカド1/8個 (29 g)
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
ミニトマト1.5個 (15 g)
-
紫玉ねぎ(なければ玉ねぎでも可)1/8個未満 (16 g)
-
セロリ1/8本 (15 g)
-
スプラウト1/2パック (10.0 g)
-
Aりんご(すりおろしたもの)1/8個 (29 g)
-
Aレモン汁7.5 g
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (67 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
卵・乳製品
-
カッテージチーズ10.0 g
その他
-
カレー粉1.5 g
-
アーモンド3.0 g
-
A赤のビーツ0.3 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油7.0 g
-
塩1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
揚げ油適量
