クリスピー ハニーマスタードチキン + 3 品
- 4 品
- 710kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 38.0g
- 脂質 20.9g
- 炭水化物 102.4g
- 食物繊維 12.3g
- 4 品
- 710kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 38.0g
- 脂質 20.9g
- 炭水化物 102.4g
- 食物繊維 12.3g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
副菜
昔ながらのポテトサラダエネルギー109 kcal食塩0.7 g -
主菜
クリスピー ハニーマスタードチキンエネルギー225 kcal食塩1.4 g -
副菜
冷凍食材で ブロッコリーとえびのサラダエネルギー95 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
710
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
38.0
g
脂質
20.9
g
炭水化物
102.4
g
糖質
90.2
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1101
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
91
mg
リン
484
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
203
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
143
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
183
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
3.80
g
一価不飽和脂肪酸
9.39
g
多価不飽和脂肪酸
5.40
g
エネルギー
710
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
38.0
g
脂質
20.9
g
炭水化物
102.4
g
糖質
90.2
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1101
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
91
mg
リン
484
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
203
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
143
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
183
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
3.80
g
一価不飽和脂肪酸
9.39
g
多価不飽和脂肪酸
5.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
水菜1/8束未満 (18 g)
-
大根1/3cm (12 g)
-
ブロッコリー(冷凍)2.5房 (60.0 g)
魚介・海藻類
-
むきえび(冷凍)24 g
肉類
-
ハム10.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
Aヨーグルト(無糖)5.0 g
-
ゆで卵1/2個 (28 g)
その他
-
コーンフレーク12.0 g
-
粒マスタード4.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
Aカロリーハーフマヨネーズ4.0 g
-
Aホワイトペッパー0.1 g
-
オリーブ油4.0 g
-
フレンチドレッシング7.0 g
-
はちみつ5.0 g
-
こしょう0.0 g
-
マヨネーズ8.0 g
-
砂糖2.0 g
