カジキとアボカドのヘルシーマヨソース +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

569 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

26.7 g

脂質

14.9 g

炭水化物

90.9 g

糖質

80.3 g

食物繊維

10.7 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

7.2 g

カリウム

1325 mg

カルシウム

133 mg

マグネシウム

109 mg

リン

374 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

15 µg

コレステロール

43 mg

ビタミンB1

0.28 mg

ビタミンB2

0.42 mg

ビタミンC

55 mg

ビタミンB6

0.68 mg

ビタミンB12

3.2 µg

葉酸

220 µg

ビタミンA

252 µg

ビタミンD

10.5 µg

ビタミンK

186 µg

ビタミンE

4.6 mg

飽和脂肪酸

3.46 g

一価不飽和脂肪酸

6.92 g

多価不飽和脂肪酸

2.16 g

エネルギー

569 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

26.7 g

脂質

14.9 g

炭水化物

90.9 g

糖質

80.3 g

食物繊維

10.7 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

7.2 g

カリウム

1325 mg

カルシウム

133 mg

マグネシウム

109 mg

リン

374 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

15 µg

コレステロール

43 mg

ビタミンB1

0.28 mg

ビタミンB2

0.42 mg

ビタミンC

55 mg

ビタミンB6

0.68 mg

ビタミンB12

3.2 µg

葉酸

220 µg

ビタミンA

252 µg

ビタミンD

10.5 µg

ビタミンK

186 µg

ビタミンE

4.6 mg

飽和脂肪酸

3.46 g

一価不飽和脂肪酸

6.92 g

多価不飽和脂肪酸

2.16 g