カジキとアボカドのヘルシーマヨソース +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

698 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

34.4 g

脂質

24.3 g

炭水化物

95.5 g

糖質

82.0 g

食物繊維

13.5 g

水溶性食物繊維

6.5 g

不溶性食物繊維

6.9 g

カリウム

1277 mg

カルシウム

146 mg

マグネシウム

89 mg

リン

500 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

36 µg

コレステロール

248 mg

ビタミンB1

0.32 mg

ビタミンB2

0.49 mg

ビタミンC

42 mg

ビタミンB6

0.77 mg

ビタミンB12

4.0 µg

葉酸

155 µg

ビタミンA

181 µg

ビタミンD

11.2 µg

ビタミンK

47 µg

ビタミンE

4.2 mg

飽和脂肪酸

5.72 g

一価不飽和脂肪酸

12.27 g

多価不飽和脂肪酸

3.10 g

エネルギー

698 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

34.4 g

脂質

24.3 g

炭水化物

95.5 g

糖質

82.0 g

食物繊維

13.5 g

水溶性食物繊維

6.5 g

不溶性食物繊維

6.9 g

カリウム

1277 mg

カルシウム

146 mg

マグネシウム

89 mg

リン

500 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

36 µg

コレステロール

248 mg

ビタミンB1

0.32 mg

ビタミンB2

0.49 mg

ビタミンC

42 mg

ビタミンB6

0.77 mg

ビタミンB12

4.0 µg

葉酸

155 µg

ビタミンA

181 µg

ビタミンD

11.2 µg

ビタミンK

47 µg

ビタミンE

4.2 mg

飽和脂肪酸

5.72 g

一価不飽和脂肪酸

12.27 g

多価不飽和脂肪酸

3.10 g