おうちカフェ簡単万能ソースでポークソテー +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

737 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

44.4 g

脂質

20.4 g

炭水化物

103.7 g

糖質

89.4 g

食物繊維

14.3 g

水溶性食物繊維

5.2 g

不溶性食物繊維

8.5 g

カリウム

1877 mg

カルシウム

109 mg

マグネシウム

117 mg

リン

575 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

4.4 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

99 mg

ビタミンB1

1.12 mg

ビタミンB2

0.59 mg

ビタミンC

136 mg

ビタミンB6

1.38 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

225 µg

ビタミンA

162 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

127 µg

ビタミンE

4.6 mg

飽和脂肪酸

4.51 g

一価不飽和脂肪酸

7.00 g

多価不飽和脂肪酸

1.61 g

エネルギー

737 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

44.4 g

脂質

20.4 g

炭水化物

103.7 g

糖質

89.4 g

食物繊維

14.3 g

水溶性食物繊維

5.2 g

不溶性食物繊維

8.5 g

カリウム

1877 mg

カルシウム

109 mg

マグネシウム

117 mg

リン

575 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

4.4 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

99 mg

ビタミンB1

1.12 mg

ビタミンB2

0.59 mg

ビタミンC

136 mg

ビタミンB6

1.38 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

225 µg

ビタミンA

162 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

127 µg

ビタミンE

4.6 mg

飽和脂肪酸

4.51 g

一価不飽和脂肪酸

7.00 g

多価不飽和脂肪酸

1.61 g

Aズッキーニ

1/8本 (21 g)
A黄パプリカ

1/8個未満 (11 g)
A赤パプリカ

1/8個未満 (11 g)
Aれんこん

19 g
A里芋

2/3個 (35 g)
Aなす

1/4本 (22 g)
Aにんじん

1/8本未満 (11 g)
Aブロッコリー

1/4株 (69 g)
にんにく

2片 (11 g)
玉ねぎ

1/4個 (53 g)
マッシュルーム

2個 (32 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
レタス

2/3枚 (20 g)
アボカド

1/8個 (29 g)
じゃがいも

1/4個 (33 g)