まいたけの和風パスタ + 2 品
- 3 品
- 369kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 15.9g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 62.8g
- 食物繊維 8.7g
- 3 品
- 369kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 15.9g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 62.8g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
369
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
15.9
g
脂質
8.6
g
炭水化物
62.8
g
糖質
54.1
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
833
mg
カルシウム
227
mg
マグネシウム
97
mg
リン
238
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
170
µg
ビタミンA
353
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
284
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.47
g
一価不飽和脂肪酸
2.14
g
多価不飽和脂肪酸
2.79
g
エネルギー
369
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
15.9
g
脂質
8.6
g
炭水化物
62.8
g
糖質
54.1
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
833
mg
カルシウム
227
mg
マグネシウム
97
mg
リン
238
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
170
µg
ビタミンA
353
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
284
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.47
g
一価不飽和脂肪酸
2.14
g
多価不飽和脂肪酸
2.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
大豆もやし1/8袋 (32 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
モロヘイヤ1/6束 (20.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ18.0 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
オイスターソース1.0 g
-
減塩しょうゆ3.0 g
-
砂糖3.0 g
-
醤油3.0 g
-
すりゴマ2.0 g
